9 otthoni gyógymód sérült csuklóra
Amikor éppen nem a kedvenc sportoddal foglalkozol, hanem otthon gyógyulgatsz egy csukló sérüléssel, a várakozás a legfrusztrálóbb része a folyamatnak. Ilyenkor jegelni, kompresszió alatt tartani és pihentetni kell a csuklót néhány napig, de ha mindkét kezedet szeretnéd használni, az egész napos TV előtt ülést nehéz elviselni. Még ha alaposan is ismered és alkalmazod a RICE technikát, ezekkel mégsem telhet el egy egész nap.
A jó hír az, hogy könnyedén megtehetsz néhány dolgot azért, hogy elviselhetőbb legyen a gyógyulás. Míg azt nem tudjuk garantálni, hogy bármelyik módszer felgyorsítja a folyamatot, a legtöbb otthoni orvoslás hasznos lehet. A homeopátiai szerek például fájdalomcsökkentőek és felturbózzák a tested vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amik segíteni fognak a gyógyulás során. Íme top 9 természetes gyógymódunk a csuklósérülésekre.
1) Mustár paszta
A mustár egy meglepően hatásos gyógynövény, ami feldobhatja a tested vérkeringését, ha helyileg használod fel. A jobb vérkeringéssel a test jobban tud a seb gyógyításán dolgozni, így gyorsabban tud gyógyulni. Ezért használ oly sok atléta otthon mustár pasztát a ficamok és rándulások otthoni kezelésére. A mustár paszta elkészítéséhez kanalazzunk ki kettő három kanál lisztet egy kis tálba, aztán adjunk hozzá kettő vagy három kanálnyi száraz mustárt. Adjunk hozzá annyi vizet, hogy paszta állagú legyen, aztán kenjük fel a sérült csuklóra. A legjobb eredmény érdekében érdemes rögtön a 20 perces jegelés után felkenni és naponta kétszer megismételni 20 percig.
2) Cayenne bors
A bors egy másik nagyszerű gyógyító anyag, habár a bors önmagában nem tesz csodát. A capsaicin - ami a bors csípősségét okozza -, nagy mennyiségben található meg a cayenne borsban, és egyfajta természetes fájdalomcsillapító és gyógyulás serkentő. Ezért szeretik általánosságban az idős emberek és a krónikus fájdalommal élők a nagyon csípős fűszereket. Gyógyulásod alatt lehet, hogy jót tesznek a borsos fűszerek, de helyi kezelésként is lehet használni a csukló gyógyítására. A cayenne bors keverék elkészítéséhez keverj össze egy kanál cayenne borsot egy kanál olíva olajjal. Keverd össze alaposan, kenjd a csuklódra és hagyd rajta 20 percig, aztán mosd le gyengéden meleg vízzel és szappannal. Ezt naponta néhányszor meg lehet ismételni, hogy fájdalomcsillapító nélkül enyhíts a fájdalmadon.
3) Magnézium só
A magnézium sót évtizedek óta nagyra becsülik gyógyító tulajdonságainak köszönhetően, amit a csuklód is ugyanúgy értékelni fog. Ha van kedved egy órát relaxálással tölteni úgy, hogy ne is jusson eszedbe megmozdítani a kezed, vegyél egy magnézium sós fürdőt. Ettől nem csak egészségesebb lesz a bőröd, de a vérkeringést is javítod, ami gyorsítja a gyógyulást és enyhíti a fennálló gyulladást. Természetesen nem muszáj fürdőkádba ülni, egy kisebb borogatással ugyanúgy lehet használni továbbra is a kezet. A felépülési időt jelentősen le lehet rövidíteni, ha naponta kétszer magnézium sós vízben áztatod a kezedet.
4)Víz és gyümölcs
Ha bármilyen sérülésről van szó, akár csuklósérülésről, a víz mindig jó megoldás. A sok víz segíteni fog a duzzadás megnyugtatásában és hidratáltan tartja testedet, mialatt gyógyul. A sportolóknál a napi vízszükséglet mennyisége az edzésnél számít leginkább, ezért könnyű róla megfeledkezni, amikor éppen pihensz. Ezért is kell sok vizes gyümölcsöt enni, hogy sok vitamin és ásványi anyag kerüljön a testedbe. Az ananászban különösen sok bromelain van, ami egy gyógyulást elősegítő enzim.
5) Mozgassuk meg a másik csuklót
Ennél a módszernél az egészséges csukló fogja segíteni a sérült gyógyulását. Ezen kívül ez egy nagyszerű módszer a gyógyulás alatt felgyülemlett fölösleges energia ledolgozására. Hajlítsd, nyújtsd az egészséges csuklót vagy szoríts egy tenisz labdát és ezek a mozgások segíteni fognak a testednek helyrehozni a csuklót, miután már meggyógyult és ismét használható. Mindenféle edzés, amivel biztonságban lehet tartani a csuklót, felgyorsítja a vérkeringést és a gyógyulást.
6) Jég masszázs/ Hideg terápia
Egy nagyszerű módszerrel össze lehet kombinálni a masszázst és a jegelést. A hideg terápiának ez a formája egyszerre hűti és masszírozza a területet, így nyugtatja a fájdalmas duzzadást és elősegíti a vérkeringést a sérült területen. A hideg masszázs előkészítéséhez tölts fel egy papír poharat vízzel és fagyaszd le. A megfagyasztott pohár vízzel lassan masszírozd meg a csuklót és miközben olvad a jég, hámozd le a poharat. A pohár forma ad egy kerek, összeálló formát a megszokott darabos helyett.
7) E és C-vitamin
A felszívódó vitaminok befolyásolhatják azt, hogy mennyi idő alatt gyógyul meg a csuklód. Az E-vitamin nagyszerű, helyileg applikálható olaj és nem csak segít a gyorsabb gyógyulásban, de a hegképződést is megakadályozza, ha egy horzsolás okozta a sérülést. Megemésztve megakadályozza a hegszövetek kialakulását a sérült szalagokon. A C-vitamin és a citrusok nem csak az immunrendszert támogatják gyógyulás közben. A szabad gyököket is kitisztitják a testből, hogy azok ne avatkozzanak közbe a gyógyulásnak.
8) Kurkuma
A kurkuma, csakúgy, mint a fokhagyma, egyike azoknak a varázslatos fűszereknek, amiknek nem csak az ízük jó. A kurkuma egy természetes gyulladáscsökkentő, ennek köszönhetően szuperül lehet vele duzzadást, rándulásokat kezelni és az izmok lazítására is jó. Kezdetnek nem rossz egy kurkumával fűszerezett indiai étel, de helyileg is használható fájdalom és gyulladáscsökkentőként. A kurkuma pasztát úgy készítsük el, hogy keverj össze egy kanálnyi kurkumát egy kanál citrom lével pasztává és applikáld a csuklóra. Tekerd be fáslival és hagyd rajta a csuklón éjszakára. Másnap biztos érezhető különbséget fogsz tapasztalni duzzadás és fájdalom terén.
9) Gyengéd masszírozás
Hogy jobban érezze magát a csuklód és gyorsabban gyógyuljon, a gyengéd masszázs segíteni fog. Ez a klasszikus módszer nagyon egyszerű és csak annyihoz kell értened, hogyan masszírozd meg a csuklódat, hogy ellazuljon és elmúljon a fájdalom. Gyengéden nyomkodd meg az ujjad hegyével a fájó csuklót és annak környékét. Hagyd abba, ha elkezd fájni, azonban enyhe fájdalom megeshet ilyenkor. A masszázs gyorsítja a vérkeringést és az anyagcserét, ezzel együtt a gyógyulást is elősegíti, ezen felül a csuklódat is ellazítja, csillapítva a fájdalmat.
Az otthoni gyógymódokkal biztonságosan, gyógyszermentesen lehet felépülni egy sérülés után. Néhány fűszerrel, vitaminnal és sok vízzel kis időn belül visszatérhetsz a megszokott fizikai tevékenységekhez.
Mindezek mellett nagyon hasznos a gyógyulásban egy jó csuklórögzítő. Nézz szét Mueller Sports Medicine termékeink között a gyors gyógyulásért.